Treinos Integrais nas Praias - Joaquina

Ontem a Integral abriu a temporada de treinos na praia, para isto foi escolhido, uma das mais belas e populares de Florianópolis, a Joaquina.

O dia começou cedo, um pouco antes das 8 horas da manhã, já havia Integral chegando no ponto de encontro. Desta maneira aproveitamos para não pegar congestionamento, nem temperaturas elevadas durante o treino.

A Integral escolheu este cenário devido à junção das dunas com a praia. Assim, nas dunas, os Integrais realizaram exercícios de coordenação motora voltados à corrida e, para fechar bem o dia, uma ótima corrida apreciando a paisagem da praia.

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Conheça mais sobre a praia da Joaquina, que está situada a 17 quilômetros do centro de Florianópolis.

Joaquina foi uma rendeira do início do século XVIII, moradora de uma das praias do leste da Ilha de Santa Catarina, que além de ensinar às mulheres a entrelaçar linhas e formar belíssimos utensílios domésticos, preparava comida para os pescadores que costumavam matar a fome em seu rancho à beira mar.

Diz a lenda que certo dia ela estava na praia tecendo renda quando foi tragada pelas fortes ondas do mar.

A praia da "Joaca" foi ganhando fama a partir da década de 70, quando suas ondas foram descobertas por surfistas do mundo inteiro. Vários campeonatos de surfe foram surgindo, destacando grandes personalidades catarinenses.

Freqüentada por surfistas, belas garotas, praticantes de vôlei de praia e de um futebolzinho no fim de tarde, é uma das praias que oferece melhor infra-estrutura ao turista, recebendo durante os dias quentes da primavera e verão um grande número de excursões provenientes de todo o Brasil e do exterior.

O aglomerado de rochas, situado à esquerda, a iluminação noturna e os chuveiros públicos são algumas das marcas registradas da Joaquina. Há também um amplo estacionamento pago, sanitários, estacionamento para ônibus de turismo, salva-vidas, posto policial, loja de artesanato, bares, restaurantes e hotéis.

Foi um dia muito bom. Muita socialização, felicidade e cuidado com a saúde. Um dia Integral!

Aguardem, virão mais treinos nas praias.

Fonte: matéria do site Guia Floripa. Disponível em: http://www.guiafloripa.com.br/turismo/joaquina/index.php3

Quer saber mais sobre a praia da Joaquina? Entre no site da praia - www.joaca.com.br.

Abraços,

Equipe Integral!

Treino de Técnica de Morro

Hoje, em uma manhã de clima instável, os Integrais tiveram treino de técnica de morro, para tanto utilizamos a Rua Visconde de Cairú - próximo a Beira Mar do Estreito -, que apresenta uma grande inclinação e pouco movimento de carro.  

A técnica de corrida em morros, consiste em reduzir o gasto desnecessário de energia e, ao mesmo tempo, permitir ao atleta não reduzir muito o ritmo de sua corrida. Para melhorar suas corridas em morros, siga os passos abaixo:

Subida: as passadas devem ser reduzidas à medida que a inclinação aumenta, o contato com o solo deve ser feito com o terço anterior do pé. Joelhos devem ser um pouco mais elevados que no plano. O tronco deve ser inclinado a frente, com o abdômen contraído. Para tentar manter um bom ritmo a frequência de passos deve ser aumentada.

Descida: na descida o corredor deve tomar cuidado com o aumento do impacto sobre as articulações. Deve  se preparar para dar passadas precisas e tentar amortecer da melhor maneira possível o impacto. O atleta deve conseguir deixar seu corpo ser levado pela gravidade, mas tomando os cuidados acima.

Os treinadores da Integral programaram este treino visando a participação dos Integrais na 4ª Corrida Rústica do Vale das Graças, na cidade de Angelina. Nós diversificamos os treinos e preparamos nossos alunos para os desafios das corridas e do dia a dia!

Venha para a Integral vivenciar a verdadeira da Cultura da Corrida!

Abraços,

Equipe Integral!