Hoje, em uma manhã de clima instável, os Integrais tiveram treino de técnica de morro, para tanto utilizamos a Rua Visconde de Cairú - próximo a Beira Mar do Estreito -, que apresenta uma grande inclinação e pouco movimento de carro.
A técnica de corrida em morros, consiste em reduzir o gasto desnecessário de energia e, ao mesmo tempo, permitir ao atleta não reduzir muito o ritmo de sua corrida. Para melhorar suas corridas em morros, siga os passos abaixo:
Subida: as passadas devem ser reduzidas à medida que a inclinação aumenta, o contato com o solo deve ser feito com o terço anterior do pé. Joelhos devem ser um pouco mais elevados que no plano. O tronco deve ser inclinado a frente, com o abdômen contraído. Para tentar manter um bom ritmo a frequência de passos deve ser aumentada.
Descida: na descida o corredor deve tomar cuidado com o aumento do impacto sobre as articulações. Deve se preparar para dar passadas precisas e tentar amortecer da melhor maneira possível o impacto. O atleta deve conseguir deixar seu corpo ser levado pela gravidade, mas tomando os cuidados acima.
Os treinadores da Integral programaram este treino visando a participação dos Integrais na 4ª Corrida Rústica do Vale das Graças, na cidade de Angelina. Nós diversificamos os treinos e preparamos nossos alunos para os desafios das corridas e do dia a dia!
Venha para a Integral vivenciar a verdadeira da Cultura da Corrida!
Abraços,
Equipe Integral!
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